Gembershots zijn populair bij mensen die hun gezondheid willen ondersteunen met natuurlijke middelen. Er wordt veel gezegd over de effecten van gember op het lichaam. Maar wat klopt er echt van? We onderzochten de meest gehoorde beweringen en de wetenschappelijke onderbouwing
Versterkt een gembershot je immuunsysteem?
Gember bevat stoffen zoals gingerol, waaraan ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen worden toegeschreven. In dit overzichtsartikel in het International Journal of Preventive Medicine (2013) wordt gember besproken als een mogelijk ontstekingsremmend en immuunmodulerend kruid.
Toch is dit vooral gebaseerd op dieronderzoek en laboratoriumstudies. Of een gembershot – meestal 30 tot 50 ml – genoeg werkzame stoffen bevat om het immuunsysteem daadwerkelijk te versterken, is niet aangetoond in klinische studies bij mensen.
Geeft een gembershot energie zonder cafeïne?
Sommige mensen ervaren een energieboost na een gembershot. Dit zou kunnen komen doordat gember mogelijk invloed heeft op de bloedstroom. In een studie gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine werd aangetoond dat gember een vaatverwijdend effect kan hebben, wat de bloedcirculatie stimuleert (Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2018).
Er is echter geen direct bewijs dat gember een langdurige energieboost geeft of dezelfde effecten heeft als cafeïne.
Heeft een gembershot invloed op je spijsvertering?
Gember wordt al eeuwenlang gebruikt in verschillende culturen als onderdeel van de maaltijd. Veel mensen drinken gemberthee of eten verse gember omdat ze het gevoel hebben dat dit hun spijsvertering ondersteunt. Dat idee komt vooral voort uit traditionele toepassingen en persoonlijke ervaringen.
Of een gembershot daar echt invloed op heeft, hangt waarschijnlijk samen met hoe vaak en hoeveel je ervan neemt. In de wetenschap zijn er onderzoeken gedaan naar gember en de spijsvertering, maar vaak met supplementen of geconcentreerde vormen, niet met shots. Wil je weten wat het voor jou doet? Dan is zelf proberen de meest directe manier om dat uit te vinden.
Wat doet gember met ontstekingen?
Gember bevat stoffen die veel aandacht krijgen van onderzoekers, vooral omdat ze zich richten op ontstekingsprocessen in het lichaam. In laboratoria en bij bepaalde aandoeningen is gember onderzocht op dit vlak. Daarbij wordt vooral gekeken naar de stof gingerol.
Wat dit betekent voor mensen die dagelijks een gembershot drinken, is nog niet duidelijk. De hoeveelheid actieve stoffen in zo’n shot is relatief beperkt. Wie benieuwd is naar het mogelijke effect op ontstekingen, kan het zelf een tijdje proberen en letten op veranderingen, al blijft dit per persoon verschillend.
Heeft een gembershot invloed op vetverbranding?
Er wordt vaak gezegd dat gember invloed kan hebben op de stofwisseling of zelfs vetverbranding kan ondersteunen. Dit beeld ontstaat vooral uit studies die zijn uitgevoerd op dieren of met hoge doseringen gemberextract.
Of een dagelijkse gembershot invloed heeft op je stofwisseling of vetverbranding, is niet met zekerheid te zeggen. Wat wel vaststaat: een gezonde leefstijl draait altijd om het totaalplaatje van voeding, beweging en slaap. Gembershots kunnen daar een klein onderdeel van zijn, maar vormen op zichzelf geen doorslaggevende factor.
Werkt een gembershot tegen misselijkheid?
Dit is de claim waar het meeste bewijs voor is. Gember vermindert misselijkheid effectief bij zwangerschapsmisselijkheid, reisziekte en na operaties. Een systematische review in Nutrition Journal laat zien dat gember significant helpt bij het verminderen van misselijkheid en braken bij zwangere vrouwen (Nutrition Journal, 2014).
De gebruikte doseringen in onderzoeken variëren, maar een geconcentreerde gembershot kan hierbij zeker ondersteuning bieden.
Waarom kiezen voor gembershots van The Vegan Saint?
Niet elk gembershot is hetzelfde. Veel merken kiezen voor gepasteuriseerde of bewerkte varianten. Bij ons niet. The Vegan Saint staat voor puurheid zonder concessies. Je proeft de kracht van rauw, biologisch en versgeperst – precies zoals de natuur het heeft bedoeld.
Onze belofte aan jou:
-
100% biologische ingrediënten, rechtstreeks van lokale boeren
-
Dagelijks versgeperst zonder verhitting of HPP-technieken
-
Geen toegevoegde suikers, conserveringsmiddelen of kunstmatige smaakstoffen
-
Ambachtelijk bereid in kleine batches voor maximale kwaliteit
-
Volledig plantaardig, puur en transparant
Probeer het zelf!
Benieuwd wat een écht vers gembershot voor jou doet? Kies jouw favoriete variant en voeg het toe aan je bestelling. We persen het vers voor je en zorgen dat het snel bij je thuis is.
Bestel je gembershots direct en ervaar het verschil zelf!